Bac : J-25, conseils de pro
Publié le 25.05.2012
Dans quelques semaines, les premières épreuves. Pas de panique, révisez malin, relaxez-vous, mangez bien... Voici des suggestions pour vous permettre d'être prêts et performants.
© Américo Mariano
Révisez efficace
Les fiches de synthèse ont fait leur preuve. Sous réserve de révisions régulières toute l'année, leur rédaction permet de réactiver la mémoire. Au recto, notez les idées fortes du cours et au verso faites-vous un quiz pour retenir dates et notions. Les fiches n'ont d'intérêt que si elles sont lues et relues. Complétez vos révisions avec des exercices d'annales de bac qui sont un bon entraînement. Enfin, soyez curieux ! Lisez et suivez l'actualité en lien avec le programme.
Bachotage de dernière minute
Vous n'avez pas travaillé régulièrement toute l'année ? La situation n'est pas désespérée. Organisez un planning de révisions réalistes que vous pourrez tenir. Multipliez les exercices, ceux donnés par vos professeurs durant l'année ou ceux des différents manuels de révisions. Former un groupe de travail avec deux ou trois camarades peut être stimulant et efficace, si vous ne vous dispersez pas. Pour gagner du temps, consacrez-vous à faire l'introduction et un plan détaillé des différents thèmes au programme, qui feront office de fiches de révision. Essayez de vous faire confiance, partir défaitiste ou vous sous-estimer serait contre-productif. Pour achever de vous rassurer, rendez-vous sur le lieu de l'examen pour vous familiariser avec l'endroit et repérer le trajet. La veille de l'examen, vérifiez que vous avez tous les documents et matériels dont vous aurez besoin, mais surtout aérez-vous l'esprit !
Pendant l'épreuve
Vous serez jugés sur vos connaissances, mais aussi sur votre capacité à construire votre réflexion. Argumentez de manière structurée, justifiez avec des exemples précis. Analysez bien les documents avant de rédiger. Ne paniquez pas s'ils ne vous inspirent pas. Noter vos premières idées et trier les informations vous aidera à dégager une trame. Assurez-vous de bien comprendre la consigne pour éviter le hors-sujet. Elaborez un plan au brouillon incluant arguments et citations. Ces dernières doivent être maniées avec précaution, être exactes, directement en rapport avec votre exposé et soutenir votre argumentaire. Attention, trop présentes, elles pourraient prendre le pas sur votre propos. Soignez la présentation de votre copie. Une écriture lisible et une bonne orthographe sont de précieuses alliées. Prenez le temps de vous relire et d'éliminer les erreurs d'inattention.
Tricher, LA mauvaise idée
Antisèches, documents non autorisés, utilisation de téléphones portables... La facilité peut coûter cher. En fonction de la gravité des faits, les sanctions peuvent aller de l'annulation de l'épreuve, voire de l'examen lui-même, jusqu'à l'exclusion de tout établissement public supérieur, avec interdiction de passer des examens, même le permis de conduire, pour une durée de un à cinq ans. Veillez également à ce que votre matériel soit conforme au règlement. En maths, par exemple, les calculatrices de poche, y compris celles programmables, alphanumériques ou à écran graphique sont autorisées, sauf indication contraire sur le sujet de l'épreuve. Les échanges de matériels, comme toute forme de communication entre candidats, sont interdits.
Un régime de champion
Mangez équilibré et en quantité suffisante pour maintenir vos performances intellectuelles. Saut de repas interdit. Ne négligez pas le goûter mais évitez le grgnotage qui coupe l'appétit au moment des repas. Buvez : s'hydrater permet permet de lutter contre les effets du stress. Evitez les boissons énergisantes, diurétique (pas terrible l'envie de pipi pendant les épreuves), stimulant le transit intestinal (voir remarque précédente, en pire) et énervantes. La veille de l'examen, faites-vous plaisir pour libérer des endorphines qui favorisent la détente mais ne surchargez pas votre estomac afin d'éviter les digestions difficiles. Bannissez fritures et aliments trop gras au profit des pâtes ou du riz. Pendant les épreuves, ayez une bouteille d'eau et du chocolat (noir, pour le magnésium) ou des fruits secs, riche en fibres et en sels minéraux.
Gros boulot, gros dodo
Le sommeil permet au corps et à l'esprit de se régénérer. Il favorise la concentration et joue un rôle essentiel dans le processus d'apprentissage et de mémorisation. Il est conseillé de réviser le soir avant de s'endormir. Pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau consolidera ses acquis. ne décalez pas votre horaire de coucher et sachez repérer les premiers signes d'endormissement (bâillements, paupières lourdes...). La température de votre chambre ne doit pas être trop élevée (18°), isolez-vous de la lumière et du bruit pour améliorer la qualité de vos nuits. Le stress peut être source de troubles du sommeil, alors respectez quelques règles : pas de sport à moins de quatre heures d'aller dormir, pas de bain chaud le soir, évitez les boissons excitantes comme le thé ou le café. Enfin ne vous couchez pas trop tard et évitez les grasses matinées.
Merci à Alice El Alami-Brassier, Leila Bouali et Thomas Robert, professeurs au lycée Jean Moulin, Nathalie Dumazateau, chef de travaux au lycée Jean Moulin, Christiane Happe, dietéticienne au CMS Rouquès, Christine Filiette, médecin au CMS Rouquès et Bernard Vasseur, animateur de l'initiation à la lecture des grands textes de la philosophie.
Delphine Loussert et Laëtitia Soula. Dessins : Zarz
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